[...] nie widzę problemu. Ewentualnie jak masz jakieś sugestie dotyczące tego to śmiało. Bo plan mimo że nie idealny, to chociaż coś zrobię a to lepsze niż nic. Barki, plecy i klata muszą być dobrze przeorane. A wszystkiego zmieścić po prostu nie idzie. Na same barki nie wiem nawet ile robić by w ogóle rosły. Według google dla osób początkujących [...]
Masz dobre widoczne efekty, i rezygnujesz z dalszej nauki? Wprowadzenia niosacego najkorzystniejsze efekty Zrobisz jak uwazasz, a ja moge ci polecic bardzo pouczajaca wypowiedz. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/****Klata%2C_barki_%2Cbiceps_%2C_plecy_no_bo_nogi_sa_dla_dzieci****-t430653-s125.html Pozdro.
[...] pewnie przez zwiekszone krazenie. Daje rade to kontrolowac - ciekawe doznanie. Dzisiaj na treningu (po klacie) taka pompa zlapala mnie na calej gorze tj. lapy, barki, plecy, klata, ze czegos takiego na zadnym stacku nigdy wczesniej nie czulem! Ogolnie fajne czucie miesnia na treningu - podoba sie ;) Dzisiaj polecial gwoglowy uda i klata. Dwoglowe [...]
[...] się na siłke. Na dzień dzisiejszy niestety nie mam możliwości wstawienia fotki. Mimo to postram się opisac mój problem jaknajbardziej plastycznie.Jestem szczupłej bydowy.Z klata było by wporzo gdyby nie odstające, nabrzmiałe, napuchnięte sprawiające wrazenie napompowanych jakąś miękką substancją sutki. Pod którymi kiedyś wyczuwałem grudki [...]
[...] Rano dla zdrowka 3 kaps. Iron Tadd Wlasnie odespalem nocke i stwierdzilem ze nie jade na trening i reszte dnia spedze w domu z rodzina. Po wczorajszym treningu boli mnie klata i tricepsy bo tez je robilem choc.. nie pisalem,bola tez odciski na dloniach od MU. Teoretycznie moglbym zrobic nogi ale 3- ci raz z rzedu co drugi dzien raczej marnie [...]
Dla mnie to zdublowany ruch. Tyle, że wyciska się jakby w dół (przy dipach). No, ale klata pracuje, jak się człowiek pochyli. Podobno.. Dipy+pompki i może by klatka drgnęła. Uwypukliła się.. To na razie tylko plany, ale akurat chodzę niedaleko tych poręczy na spacery, to postaram się zahaczać. 1-2x tygodniowo już byłoby spoko! [...]
[...] robiłem je chyba przed świętami jeszcze. Jestem mile zaskoczony! 10 powt w pierwszej serii roboczej! POMPKI - klasyka, na dobicie klatki. Trochę pompa spadła w czasie powrotu, ale ramiona chyba były wstępnie zmęczone :-) SPACER - niecałe 20min średnim tempem. Nie było czasu na więcej, ale klata ma priorytet, więc już jestem zadowolony :-)
[...] zaczęła się bardzo dobrze, ale im dalej tym gorzej. Dziś pogoda dopisuje, to może będzie spacer (i dipy, a po powrocie pompki) - może.. Już sam spacer będzie OK! Była 2x klata i to się liczy. Wczoraj wpadło kila wyciskań pochylonych - nic specjalnego. Zrobiłem mobilizację mostka/piersiowego odcinka kręgosłupa. Boli to, jak się leży na piłce!! [...]
[...] Robię mało powtórzeń. Myślałem że pompa przychodzi jak robi się ich więcej, tak z 8 przynajmniej.. Drążek z dipami tak działa. Nawet jak zdarzało mi się same dipy robić, to miałem pompę w bicku. Przez to po treningu czuję głównie pompę w łapach - jakby klata i grzbiet nie pracowały. Za to dzień później zakwasy mi mówią co pracowało :-)
[...] zabaw dla dzieci; metalowe rurki zamontowane na drewnianych słupkach - trochę chybotliwe) DIPY - 5,10,12 (atak rekordu),9, 6 W sumie, to fajnie szło. Poręcze tak wąskie, że klata chyba nie pracowała, tylko tricki. Rekord został wyrównany. Nagrałem filmik, ale przypadkiem kliknąłem opcję "poklatkowe" i moje 12x jest ściśnięte w 3sekundach, jak [...]
[...] dip - 8x wznosy nóg - 15x pompki na niskich poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej powtórzeń. Sylwetkowo klata słabo stoi, a z powyższego widać - brak mi sił do podciągania. Fajnie jakby udało się dołożyć po 2-3 powt. w każdym ćwiczeniu na drążku. Gdybym doszedł w podciąganiu [...]
[...] Jest to ćwiczenie pomocnicze. Bez deski też można robić. Zresztą jest też przecież metoda 21, gdzie robi się niepełne ruchy.. Co tu dyskutować? Sprawa jest jasna - piękna klata dobrze przećwiczona, to maksymalny zakres ruchu. Zawody - robi się tyle, żeby zaliczyć powtórzenie. Nie ma co się spierać o to co jest lepsze, bo "to zależy". @Kabo, [...]
[...] + wyprost w łokciu); choć dzisiaj w ostatniej pojawiły się różne wygibasy rodem z jogi - można tak robić na zawodach? Treningowo sobie pozwalam.. Co do odpuszczania - jak mi się łapy i klata spompują, to fizycznie chyba nie ma możliwości zrobić powtórzenia, co w takim przypadku? Porobiłem trochę jogi i dociągnąłem do zakładanej liczby powtórzeń.
[...] (ale głowa w dół - tak zaleca Delavier) i ugiętymi kolanami, ale chyba spróbuję się jakoś pochylać, żeby w klatkę bardziej szło. Widziałem też dipy w pozycji kucznej, gdzie klata jest niemal w poziomie: http://www.californiacalisthenics.com/uploads/8/7/6/2/8762506/__8325632.jpg Pewnie dużo takich nie zrobię, o ile w ogóle by się udało - spróbuję [...]
ajazy- z tego kalkulatorka od paawo wynika że priorytetem powinna być klata, co idzie w zgodzie z moimi odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś [...]
witam Was, widze że temat ucichł i mój przedmówca odp nie dostał ale ja licze na jakieś zaangażowanie :D oto moje plany treningowe, nastawiłem troche na priorytetową klatę bo jest to odstająca partia od reszty: 1miesiąc – ROZKRĘCENIE PONIEDZIAŁEK KLATA (16s.) -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół [...]
[...] Dzisiaj wieczorem( znaczy dla mnie rano) obudziłem się z dość mocnymi DOMSami. Myślałem ze wczoraj był już ich szczyt. Pomyliłem się. Boli wszystko brzuch, przedramiona, klata, poslady. Efekt ciężkiego WL i zabaw z kołkiem które uskuteczniałem w nocy (5x10). Kółko kupiłem dość dawno temu i rzuciłem je w kąt. Nie dość ze słabo czułem brzuch( [...]
[...] możesz go wyciskać, wiosłować nim, uginać na biceps i robić przysiady.." Chwytając odważniki chciałem uciec od tego schematu. Teraz mam góra/dół, push/pull, przód/tył, a nie klata/tric/przód barków, plecy/bic/tył barków. Kettle to inny rodzaj wysiłku i treningu. Sama zamiana przy wyciskaniu - sztanga/sztangielki/kettle - jest jak najbardziej [...]
[...] wzrasta siła i mobilność pod kątem tego ćwiczenia. Ogólnie, to supersprawa to wyciskanie pochylone. Tureckie wstawanie też jest ciekawe :-) Odnośnie "wizualnej puszystości" to możesz uściślić, czy chodzi np. o krągłą buźkę, brzuch, czy ogólnie - że taki dzik ze mnie jak na 70-75kg ?? :-) Bary, łapa, nawet klata nieźle wyglądają na filmie.. :-)
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
